Coach trail
Bayonne & pays-basque
Au Pays basque, les montagnes commencent à quelques kilomètres de l'océan. Montées raides, sentiers glissants après la pluie, descentes techniques : chaque trail nécessite une vraie préparation. Avec un coach trail à Bayonne, tu suis un plan d'entraînement adapté au relief basque, que tu vises un premier 15 km ou la Skyrhune.
Choisir PYSTE, c'est profiter d'un coaching trail pensé pour toi : ton niveau, tes sentiers d'entraînement et la course que tu prépares. Aucun plan générique : ton programme évolue chaque semaine selon ta progression réelle.
Montre connectée, ressenti, fatigue, disponibilités : toutes ces informations servent à ajuster ta charge d'entraînement. Le suivi se fait à distance, avec des échanges réguliers avec ton coach, où que tu t'entraînes entre Bayonne, la Rhune et la vallée des Aldudes.
PYSTE, spécialiste de l'entraînement sportif à Bayonne, prépare les traileurs qui visent les grands rendez-vous basques : Skyrhune à Ascain, Euskal Trails à Saint-Étienne-de-Baïgorry, Course des Crêtes à Espelette ou encore Ehunmilak côté Gipuzkoa.
PYSTE, ton coach trail à Bayonne & alentours dans le Pays-Basque
Né à Tarbes, PYSTE réunit des coachs formés aux sciences du sport et passionnés de montagne : trail, course à pied, cyclisme et triathlon font partie de notre quotidien. Les Pyrénées sont notre terrain de jeu, de leurs sommets centraux jusqu'aux reliefs basques.
L'équipe compte trois coachs sportifs diplômés et un kinésithérapeute du sport. Cette double compétence, scientifique et terrain, guide chaque plan d'entraînement trail : les séances sont pensées pour les pentes, les sols et la météo que tu rencontreras le jour de la course.
Depuis Bayonne, les terrains d'entraînement ne manquent pas : la Rhune et ses 900 mètres au-dessus de Sare et d'Ascain, l'Ursuia près d'Hasparren, le Mondarrain à Espelette ou les crêtes d'Iparla au-dessus de Bidarray. Ton entraîneur trail à Bayonne les intègre à ton programme pour travailler le dénivelé au plus près de chez toi.
Quelques courses que nos athlètes préparent au Pays basque : la Skyrhune à Ascain, 21 km et 1 700 m de dénivelé positif, étape de la Golden Trail National Series, les Euskal Trails à Saint-Étienne-de-Baïgorry, avec un ultra de 130 km et plusieurs formats en duo, la Course des Crêtes à Espelette, rendez-vous estival du Labourd, l'Ehunmilak à Beasain, ultra d'environ 170 km côté Gipuzkoa.
Ce qui fait la différence ?
Chaque trail a son profil : distance, dénivelé, technicité, chaleur ou humidité. Notre coaching personnalisé confronte tes données réelles aux exigences de ta course cible. Tu arrives au départ prêt, avec un risque de blessure réduit dans les montées comme dans les descentes.
Coaching trail au Pays basque : un plan pour chaque objectif
Du premier trail découverte à l'ultra, PYSTE adapte l'accompagnement à ton niveau et à ton ambition. Ton coach trail au Pays basque part de ton expérience pour fixer une progression réaliste.
Découvrir le trail
Tu cours sur route et les sentiers basques te tentent ? Ton coach t'apprend à gérer les montées, à poser le pied en descente et à doser ton effort sur terrain irrégulier. Un trail court comme le nocturne de Louhossoa (13 km) est un bon premier objectif.
Trail long et ultra
Un Euskal Trails ou un Ehunmilak se prépare sur plusieurs mois. Ton plan d'entraînement trail organise la montée en volume, les sorties longues en dénivelé, la récupération, l'alimentation en course et la stratégie de gestion d'effort.
Préparation physique pour la montagne
Le trail sollicite davantage les cuisses, les chevilles et le dos que la route. Ton préparateur physique programme un renforcement musculaire ciblé pour encaisser les longues descentes et limiter les blessures.
Gagner du temps sur tes courses
Skyrhune, Course des Crêtes : sur ces formats courts et raides, chaque minute se gagne en côte. Ton coach travaille ta puissance en montée, ta technique de descente et ta vitesse sur le plat pour transformer chaque sortie en progrès mesurable.
4 programmes
pour s'adapter à tous les profils
Montaigu
Plan d'entraînement individualisé
Fréquence de mise à jour du programme d’entraînement personnalisé en fonction des objectifs
Mensuel
Phase de test
Déterminer les intensités d’entraînement basées sur la puissance critique à vélo et la vitesse critique en course à pied et natation.
Détermination du profil physiologique complet de l’athlète avec des tests de mesure de la cinétique du lactate (seuil 1 - oxydatif, seuil 2 - glycolytique, potentiel, points forts et handicaps).
120€ (2h de test)
Mise à disposition d’une plateforme
d’entraînement en ligne : Nolio
Communication via la messagerie interne de l’application d’entraînement
Suivi de l’état de forme
Inclus
Pic du midi
Suivi structuré de l'entraînement
Fréquence de mise à jour du programme d’entraînement personnalisé en fonction des objectifs
Quinzomadaire
Phase de test
Déterminer les intensités d’entraînement basées sur la puissance critique à vélo et la vitesse critique en course à pied et natation.
Détermination du profil physiologique complet de l’athlète avec des tests de mesure de la cinétique du lactate (seuil 1 - oxydatif, seuil 2 - glycolytique, potentiel, points forts et handicaps).
110€ (2h de test)
Mise à disposition d’une plateforme
d’entraînement en ligne : Nöliö
Communication via la messagerie interne de l’application d’entraînement
Rendez-vous bilan de progression par téléphone ou visioconférence
Mensuel
Analyse détaillée des séances clefs (efficacité de la séance, conseils d’amélioration...) et des données d’entraînements (Fc, cadence, puissance...)
Récapitulatif bi-mensuel
Suivi de ton état de forme pour adapter la charge d’entraînement en fonction de ta réponse individuelle
Renforcement musculaire
Suivi de l’état de forme
Inclus
Vignemale
Suivi optimisé de l’entraînement
Fréquence de mise à jour du programme d’entraînement personnalisé en fonction des objectifs
Personnalisé
Phase de test
Déterminer les intensités d’entraînement basées sur la puissance critique à vélo et la vitesse critique en course à pied et natation.
+ Production d’un rapport détaillé
Détermination du profil physiologique complet de l’athlète avec des tests de mesure de la cinétique du lactate (seuil 1 - oxydatif, seuil 2 - glycolytique, potentiel, points forts et handicaps)
100€ (2h de test)
Mise à disposition d’une plateforme
d’entraînement en ligne : Nolio
Communication via la messagerie interne de l’application d’entraînement
Rendez-vous bilan de progression par téléphone ou visioconférence
Bi-mensuel
Analyse détaillée des séances clefs (efficacité de la séance, conseils d’amélioration...) et des données d’entraînements (Fc, cadence, puissance...)
Récapitulatif hebdomadaire
Suivi de ton état de forme pour adapter la charge d’entraînement en fonction de ta réponse individuelle
Modification du programme en fonction de tes besoins et disponibilités
Illimitée
Renforcement musculaire
Suivi de l’état de forme via la variabilité de la fréquence cardiaque avec HRV4 training
Inclus
Aneto
Suivi complet de l’entraînement
Fréquence de mise à jour du programme d’entraînement personnalisé en fonction des objectifs
Personnalisé
Phase de test
Déterminer les intensités d’entraînement basées sur la puissance critique à vélo et la vitesse critique en course à pied et natation.
+ Production d’un rapport détaillé
Détermination du profil physiologique complet de l’athlète avec des tests de mesure de la cinétique du lactate (seuil 1 - oxydatif, seuil 2 - glycolytique, potentiel, points forts et handicaps)
80€ (2h de test)
Mise à disposition d’une plateforme
d’entraînement en ligne : Nolio
Communication via la messagerie interne de l’application d’entraînement
Rendez-vous bilan de progression par téléphone ou visioconférence
Hebdomadaire
Analyse détaillée des séances clefs (efficacité de la séance, conseils d’amélioration...) et des données d’entraînements (Fc, cadence, puissance...)
Analyse complète 2x/semaine
Suivi de ton état de forme pour adapter la charge d’entraînement en fonction de ta réponse individuelle
Modification du programme en fonction de tes besoins et disponibilités
Illimitée
Renforcement musculaire
+ Optimisation de la condition physique (musculation, prophylaxie)
Suivi de l’état de forme via la variabilité de la fréquence cardiaque avec HRV4 training
Inclus
Traileurs basques : plus qu'un plan d'entraînement
En plus du coaching trail et du coaching running à Bayonne, PYSTE propose trois prestations pour progresser durablement et courir sans douleur.
Test
sportif
Avant de construire ton programme d'entraînement, on évalue ton niveau réel. Les tests sportifs permettent de déterminer tes zones d'intensité, d'identifier tes points forts et de mesurer ta capacité à encaisser la charge. Une base concrète pour bâtir un programme qui tient la route et les sentiers.
Suivi de blessure
Le trail sollicite fortement les genoux, les chevilles, les ischios et le tendon d'Achille. Une douleur ignorée peut vite compromettre une saison entière. Notre kinésithérapeute du sport intervient dès les premiers signaux, avec un protocole de retour à l'entraînement trail progressif, pensé pour éviter la récidive.
Étude
posturale
En trail, la technique de course influe directement sur l'efficacité et la prévention des blessures. Notre kinésithérapeute analyse ta foulée, ta posture en montée et en descente, et tes appuis pour identifier ce qui peut être amélioré. Un regard précis qui peut changer beaucoup sur la durée.
Parlons de ton prochain trail
Réserve ton appel de découverte sur Calendly.
Un premier échange, sans engagement !
Que ton projet soit encore flou ou déjà bien précis, une visio de 30 minutes à 1 heure avec l'un de nos coachs permet de faire le point : ta course cible, ton niveau, ton temps disponible, et la façon dont PYSTE peut t'accompagner sur les sentiers du Pays basque.
À bientôt ! L'équipe PYSTE