Entraînement
sportif sur-mesure
Entraînez-vous avec méthode et efficacité pour prendre du plaisir dans votre pratique sportive tout en accomplissant vos objectifs.
Faire appel à PYSTE, coach sportif à Tarbes (65), c’est choisir un programme d’entraînement sur-mesure, adapté à votre niveau, vos envies et vos objectifs.
C’est bénéficier d’une analyse scientifique des données sportives afin d’évoluer et de progresser en toute sérénité.
Enfin avec PYSTE, un contact régulier avec l’entraîneur est assuré pour garantir une efficacité et une motivation optimales tout au long de l’accompagnement.
L’Entraînement sportif
quel déroulé ?
Je vous propose un accompagnement sur-mesure complet,
afin de mener à bien votre projet avec efficacité.
01
Faire connaissance
D’abord, par e-mail, puis, lors d’une prise de rendez-vous pour vous rencontrer. J’apprends alors à vous connaître :
1. Vous présentez votre passé sportif, vos attentes, vos envies et vos objectifs ;
2. Je vous expose ma méthode et mes outils de travail ;
3. Nous définissons alors votre projet sportif : disponibilités, semaine d’entraînement type, objectifs principaux et secondaires.
02
Phase de test
Celle-ci est essentielle pour évaluer votre niveau sportif. Les résultats des tests sportifs permettent de construire vos zones d’entraînement, de connaître vos points forts ainsi que vos possibilités d’amélioration. La phase de test est la base d’un entraînement sportif personnalisé ! Elle peut être réalisée en toute autonomie ou avec moi, dans le cadre d’un test sportif lactate plus poussé (en option).
03
Plan d’entraînement
Ici, se construit le plan d’entraînement sportif le plus adapté à vos besoins.
Ensuite, toutes les 2 semaines (ou tous les mois, selon le programme), je crée et planifie toutes vos séances. Il ne vous reste plus qu’à utiliser votre application Nöliö et débuter l’entraînement en toute simplicité. Bien entendu, je reste à votre disposition pour toute question sur le programme.
04
Entraînement
L’étape clé : l’entraînement ! Si vos séances sont réalisées en toute autonomie, je suis et analyse les données sportives chiffrées de votre montre ou de votre compteur afin d’adapter le plan d’entraînement à votre progression.
Chaque semaine (ou chaque mois selon le programme), je prends contact avec vous pour faire le point sur vos entraînements, votre état de forme et vos ressentis.
Lorsque la performance sportive est en progression, je vous propose de renouveler la phase de test pour mettre à jour votre profil physiologique et vos zones d’entraînement.
Bon à savoir : j’anime régulièrement des visioconférences communes avec tous les athlètes PYSTE afin d’échanger sur des conseils nutrition, hydratation, matériel, gestion de course… Tout l’environnement sportif dont vous avez besoin pour accomplir vos objectifs !
Nöliö
partenaire de votre entraînement sportif
Je suis donc en mesure d’analyser vos séances avec précision, et de vous proposer des plans d’entraînements sportifs toujours adaptés.
De votre côté, l’application vous donne accès à toutes vos séances détaillées et vous permet d’échanger avec votre coach grâce à sa messagerie interne. Un outil non négligeable au quotidien pour progresser en toute simplicité !
Déroulement du coaching
01
Faisons connaissance
Première prise de contact par mail, puis nous prenons rendez-vous en présentiel. Nous apprenons alors à nous connaître :
- Vous me présentez votre passé sportif, vos attentes, vos envies et vos objectifs ;
- Je vous expose ma méthode et mes outils de travail ;
- Nous définissons alors votre projet sportif : disponibilités, semaine d’entraînement type, objectifs principaux et secondaires.
02
La phase de test
Elle est essentielle pour connaître votre niveau sportif. Ses résultats me permettront de construire vos zones d’entraînement, de connaître vos points forts et vos sources d’amélioration.
La phase de test est la base de la personnalisation de l’entraînement. Vous l’effectuerez en autonomie ou avec moi dans le cadre d’un test sportif lactate plus poussé (en option).
03
Le plan d’entraînement
À partir de votre projet sportif, de vos disponibilités et des résultats de la phase de test, je construis la trame générale de votre programme sportif.
Ensuite, toutes les 2 semaines (ou tous les mois, selon le programme), je crée et planifie toutes vos séances.
Vous n’avez alors plus qu’à ouvrir votre application Nöliö et débuter l’entraînement !
04
L’entraînement
Vos entraînements sont réalisés en autonomie. À l’issue de chaque séance, vous devez noter vos sensations. Je reçois également les données sportives chiffrées de votre montre ou votre compteur. Je peux alors adapter le contenu des entraînements à votre progression.
Chaque semaine (ou chaque mois, selon le programme), je vous appelle pour faire le point sur vos entraînements, vos envies, vos ressentis…
Lorsque votre progression est significative, je vous suggère de renouveler la phase de test pour remettre à jour les zones.
Régulièrement, je propose à mes athlètes des visios communes au cours desquelles je parle de nutrition, d’hydratation, de matériel, de gestion de course. Je réponds ensuite à toutes vos questions et interrogations.
Nöliö
partenaire de l’entraînement sportif avec PYSTE
Grâce à l’application mobile Nöliö et les données sportives transmises par vos montres et compteurs connectés, PYSTE a accès à toutes vos statistiques d’entraînement : fréquence cardiaque, puissance, vitesse, indicateurs de charges…
Je suis donc en mesure d’analyser vos séances avec précision, et de vous proposer des plans d’entraînements sportifs toujours adaptés.
De votre côté, l’application vous donne accès à toutes vos séances détaillées et vous permet d’échanger avec votre coach grâce à sa messagerie interne. Un outil non négligeable au quotidien pour progresser en toute simplicité !
Trail, cyclisme, triathlon…
Quelle pratique sportive
pour un coaching sur-mesure ?
Passionné par les sports d’endurance et de montagne, j’accompagne les athlètes de tout niveau dans plusieurs disciplines sportives.
programmes et tarifs
Montaigu
Plan d'entraînement individualisé
Fréquence de mise à jour du programme d’entraînement personnalisé en fonction des objectifs
Mensuel
Phase de test
Déterminer les intensités d’entraînement basées sur la puissance critique à vélo et la vitesse critique en course à pied et natation.
Détermination du profil physiologique complet de l’athlète avec des tests de mesure de la cinétique du lactate (seuil 1 - oxydatif, seuil 2 - glycolytique, potentiel, points forts et handicaps).
120€ (2h de test)
Mise à disposition d’une plateforme
d’entraînement en ligne : Nolio
Communication via la messagerie interne de
l’application d’entraînement
Rendez-vous bilan de progression par téléphone ou visioconférence
Mensuel
+20€/mois
Pic du midi
Suivi structuré de l'entraînement
Fréquence de mise à jour du programme d’entraînement personnalisé en fonction des objectifs
Quinzomadaire
Phase de test
Déterminer les intensités d’entraînement basées sur la puissance critique à vélo et la vitesse critique en course à pied et natation.
Détermination du profil physiologique complet de l’athlète avec des tests de mesure de la cinétique du lactate (seuil 1 - oxydatif, seuil 2 - glycolytique, potentiel, points forts et handicaps).
110€ (2h de test)
Mise à disposition d’une plateforme
d’entraînement en ligne : Nöliö
Communication via la messagerie interne de
l’application d’entraînement
Rendez-vous bilan de progression par téléphone ou visioconférence
Mensuel
Analyse détaillée des séances clefs (efficacité
de la séance, conseils d’amélioration...) et des
données d’entraînements (Fc, cadence,
puissance...)
Récapitulatif hebdomadaire
Suivi de votre état de forme pour adapter la charge d’entraînement en fonction de votre réponse individuelle
Modification du programme en fonction de vos besoins et disponibilités
1 fois par semaine
+20€/mois
Vignemale
Suivi optimisé de l’entraînement
Fréquence de mise à jour du programme d’entraînement personnalisé en fonction des objectifs
Personnalisé
Phase de test
Déterminer les intensités d’entraînement basées sur la puissance critique à vélo et la vitesse critique en course à pied et natation.
+ Production d’un rapport détaillé
Détermination du profil physiologique complet de l’athlète avec des tests de mesure de la cinétique du lactate (seuil 1 - oxydatif, seuil 2 - glycolytique, potentiel, points forts et handicaps)
100€ (2h de test)
Mise à disposition d’une plateforme
d’entraînement en ligne : Nolio
Communication via la messagerie interne de
l’application d’entraînement
Rendez-vous bilan de progression par téléphone ou visioconférence
Hebdomadaire
Analyse détaillée des séances clefs (efficacité
de la séance, conseils d’amélioration...) et des
données d’entraînements (Fc, cadence,
puissance...)
Analyse des séances d’intensité
Suivi de votre état de forme pour adapter la charge d’entraînement en fonction de votre réponse individuelle
Modification du programme en fonction de vos besoins et disponibilités
Illimitée
Renforcement musculaire
Suivi de l’état de forme via la variabilité de la
fréquence cardiaque avec HRV4 training
+5€/mois
Triathlète :
+20€/mois
Aneto
Suivi complet de l’entraînement
Fréquence de mise à jour du programme d’entraînement personnalisé en fonction des objectifs
Personnalisé
Phase de test
Déterminer les intensités d’entraînement basées sur la puissance critique à vélo et la vitesse critique en course à pied et natation.
+ Production d’un rapport détaillé
Détermination du profil physiologique complet de l’athlète avec des tests de mesure de la cinétique du lactate (seuil 1 - oxydatif, seuil 2 - glycolytique, potentiel, points forts et handicaps)
80€ (2h de test)
Mise à disposition d’une plateforme
d’entraînement en ligne : Nolio
Communication via la messagerie interne de
l’application d’entraînement
Rendez-vous bilan de progression par téléphone ou visioconférence
Hebdomadaire
Analyse détaillée des séances clefs (efficacité
de la séance, conseils d’amélioration...) et des
données d’entraînements (Fc, cadence,
puissance...)
Analyse complète
Suivi de votre état de forme pour adapter la charge d’entraînement en fonction de votre réponse individuelle
Modification du programme en fonction de vos besoins et disponibilités
Illimitée
Renforcement musculaire
+ Optimisation de la condition physique (musculation, prophylaxie)
Suivi de l’état de forme via la variabilité de la
fréquence cardiaque avec HRV4 training
Inclus
Triathlète :
+20€/mois
Offre parrainage
Remise de 5€/mois pour le parrain d’un nouvel athlète le temps de son premier engagement.
Les athlètes ont la parole
Racontez-moi
votre projet
Réservez votre appel de découverte sur Calendly.
Vous avez touvé le programme qui vous semble le plus adapté à vos besoins ?
Dans le cadre d’une visio de 30 minutes à 1h, nous échangerons sur votre projet, vos envies, vos contraintes et la façon dont je peux vous accompagner.
À très vite !
Pierre, entraîneur sportif PYSTE
